Dia Mundial da Alimentação

16 DE OUTUBRO
DIA MUNDIAL DA  ALIMENTAÇÃO

Cada vez mais sabemos que a alimentação é fundamental para o 

bom funcionamento da nossa saúde,

você é de fato aquilo que você come!
Para brindarmos esse dia com muita disposição, postamos duas receitas de sucos, que além de serem fáceis de fazer, hidratam o organismo e são cheios de nutrientes importantes para dar uma renovada na nossa vida!

Suco para  Desintoxicar

Ingredientes:
1 maçã 

1 cenoura

1 beterraba

1 limão

1 pedaço de gengibre

*de preferência sempre para ingredientes orgânicos

Preparo:

  Descasque a cenoura, a beterraba, o gengibre e a maçã, junte o suco do limão
e bata no liquidificador com um pouco de água, se preferir pode fazer na centrífuga.
 não coloque açúcar e beba em no máximo 30 min,
para não perder os nutrientes.

Suco para Energizar

Ingredientes:
1 maçã

1 cenoura

1 beterraba

2 laranjas

1 colher semente de chia

1 colher de guaraná em pó

Preparo:

  Descasque a cenoura, a beterraba e a maçã, junte o suco das laranjas,
 a semente de chia e o guaraná em pó
e bata no liquidificador com um pouco de água, se preferir pode fazer na centrífuga.
 não coloque açúcar e beba em no máximo 30 min, 
para não perder os nutrientes.

Para você saber como combinar melhor frutas e vegetais,
segue uma lista de algumas vitaminas, minerais e suas principais fontes:

Vitamina A: auxilia no crescimento e combate a cegueira noturna
Fonte: vegetais verdes escuros e amarelos, cenoura, manga, mamão.

Vitamina E: responsável pelo metabolismo das gorduras 
e para o aproveitamento da vitamina A
Fonte: cereais integrais, germe de trigo, espinafre, castanhas e nozes

Vitamina C: aumenta a resistência do corpo, protege as gengivas e ajuda a absorver o ferro
Fonte: laranja, caju, acerola, goiaba, abacaxi, tomate e couve-flor

Vitamina B1: auxilia no metabolismo energético e no sistema nervoso
Fonte: cereais integrais, farelos, aveia, hortaliças verdes

Vitamina B2: deixa a pele, unhas e cabelo mais saudáveis
Fonte: cereais integrais, vegetais verdes,

Vitamina B6: ajuda a assimilar adequadamente a proteína e as gorduras
Fonte: levedo de cerveja, farelo e germe de trigo,  melão, aveia e nozes

Ácido fólico: ajuda combater a anemia.
Fonte: verduras verde-escuras, cenoura, melão, abóbora, abacate

Cálcio: importante para o crescimento e a manutenção dos ossos
Fonte:  brócolis, feijão e nozes

Potássio: regula os batimentos cardíacos e as contrações musculares.
Fonte: tomate, banana, laranja, melão, nozes, espinafre e cereais integrais

Ferro: importante na formação das células vermelhas, prevenindo a anemia.
Fonte:feijão e vegetais verde-escuros

Manganês: combate a fadiga e melhora os reflexos musculares
Fonte: nozes, verduras, abacaxi e cenoura

Magnésio: ajuda o bom funcionamento dos nervos e dos músculos
Fonte: nozes,  cereais, folhas escuras e banana

Zinco: atua na síntese de proteínas, auxiliando no crescimento
Fonte: cereais e feijão e castanha do Pará

Fonte sobre as vitaminas:  FOLHA DE SÃO PAULO

As imagens usadas neste site foram tiradas da net sem autoria das mesmas. Caso alguém conheça o autor das imagens, agradeceremos se nos for comunicado, para que possamos conferir os devidos créditos. NERC

Indicação de Leitura

Fisiologia da Alma

RAMATÍS / HERCÍLIO MAES

Sinopse:

 Nesta obra, Ramatís desvenda o mecanismo oculto que desencadeia, a partir dos corpos sutis do ser humano, as enfermidades do corpo físico. 
A origem e causa das moléstias, detida pelo conhecimento iniciático milenar, é transposta em linguagem clara e acessível, que abre extraordinários horizontes de compreensão do binômio saúde-enfermidade. 

A etiologia, raízes cármicas, tratamento e cura do câncer são analisados desde sua verdadeira origem no “mundo oculto” das causas 
e em suas relações com a extinta Atlântida.

Analisando a homeopatia, Ramatís elucida o verdadeiro processo de atuação das doses infinitesimais, a amplitude de sua atuação 
nos corpos sutis e na raiz dos processos patológicos, suas infinitas possibilidades terapêuticas ainda não inteiramente exploradas, e as condições requeridas para o êxito integral do tratamento homeopático.

O capítulo “A Alimentação Carnívora e o Vegetarianismo” já se tornou 
um clássico sobre o tema, havendo desencadeado uma nova visão e postura comportamental em milhares de leitores, que assim se preparam para credenciar-se à 

cidadania terráquea do Terceiro Milênio.

A atuação do álcool e do fumo, como agentes patogênicos nos corpos energéticos e físicos, é analisada por Ramatís sob a ótica do mundo oculto, 
incluindo as conseqüências que se seguem à morte física, e o processo simbiótico dos “canecos vivos”.

Copyrigth © 1959 Hercílio Maes

Todos os direitos dessa obra reservados à Conhecimento Editorial LTDA

Capa: Mário Diniz
Projeto Gráfico:Sérgio Carvalho